nogi i

W poniedziałek trenowałem nogi i brzuch , we wtorek barki i triceps. O ciężarach nie będe pisał bo robiłem lekkie treningi. Dziś odpoczywam, czwartek i piątek lekkie treningi na siłowni. Sprzętu strongman już nie będe robił do zawodów. Organizm musi odpocząć, wiem że jestem już troche zmęczony tymi przygotowaniami. W niedziele ide na odnowe [...]

[...] tych warunkach. Na niedzielnym pokazie zająłem 3 miejsce, ale to taki lekki trening, nawet się nie zmęczyłem , dla mnie to wszystko za lekkie było :) Wczoraj trenowałem nogi i triceps, dzisiaj klata i biceps, wszystko tak na 80% jutro planuje zrobić trening na sprzęcie , ale nie wiem czy dam rade dziś sporo padało , zobaczę co jutro z pogodą [...]

Ty zdajesz sobie sprawę z tego że Bruce Lee prowadził wieloletnie badania naukowe i wyszło mu, że człowiek ma dwie ręce i dwie nogi?

Scorpion co jak co trenujesz ciągle,ja od jakiegoś czasu nie... Nie mam też zakodowanych nawyków i odruchów na nogi i inne ciosy(trenowałem boks). Kondycyjnie też kiepsko...Mógłbyś mnie wyczekać na dystans i wypykać,a nawet znokautować... No chyba,żebym cię w pierwszych rundach mocą,warunkami zajechał,ale tylko na zasadach boksu...Ale jednak [...]

układ będzie musiał zostać bo w środę mam tylko 45 min i chyba nie zdążę zrobić pleców a w tym układzie jak jest to super serii dobrze by było stosować we wtorek i niedziele ? A na nogi i plecy jeszcze coś dorzucę. Zmieniony przez - bathon93 w dniu 2013-02-28 19:35:41

Az od tego biegania ze szmata i po schodach w te i spowrotem nogi i dupa bola...

wpadłam się pochwalić, że zrobiłam dzisiaj trening Martuccy na nogi i pierwszy raz tyle godzin po treningu czuję jeszcze dwugłowe. Radość mnie rozpiera Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-18 19:40:38

Siema. No gimnastyczki sportowe nogi i tyłki zacne mają :-)) Ale jako sport olimpijski to troche z dupy to, każda tak samo sie kręci i skacze %-) ciężary by puścili no :/ Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-07-31 19:16:24

[...] pas wibrujący na brzuch bo ona by chciała w to lato bikini założyc. Druga jej odpisała żeby zaczęła chodzić na siłownię plenerową osiedlową bo ona tam chodzi na brzuch i nogi i działa działa ... ręce załamałam. Siłownia plenerowa u nas jest raczej czysto dla emerytów żeby sie rozruszali trochę, jedyne na czym można coś zbudować to wyciskanie [...]

ok, postaram się, dziękuję bardzo za rady ;-) może też obniżę troszkę siodełko, ale jest problem bo mam długie nogi i niewygodnie mi, jak mam za nisko będę eksperymentować i może faktycznie skupię się na plecach i brzuchu, mogłam się zapomnieć...

Ktora to z "naszych" slubowala i miala cale gole plecki? Tez wygladala oblednie :-) i do tego niebieskie buty :-) i te nogi i plecy :-) mrrrau

Ktora to z "naszych" slubowala i miala cale gole plecki? Tez wygladala oblednie :-) i do tego niebieskie buty :-) i te nogi i plecy :-) mrrrau Sforcia :-)

Rozumiem, co do diety to jeszcze zobacze moze sie cos zmieni, ale najbardziej mi chodzilo czy rozklad b/w/t moze byc? Co do treningu, wyczytalem ze na nogi i plecy w fbw tylko 4 serie ( nogi sie po prostu dziela na uda i lydki, bo zalezy mi tez na udach, wiec razem sa 4 serie), a na klatke 3 i tak samo barki.

Wczoraj bylem robić nogi i przy przysiadach cuzlem plecy więc na dizs przełożyłem i idę spróbuję na małych ciężarach a na + liczba powtórzeń.

jutro bary, nogi i weekend %-) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-02-20 15:02:07

Kobiety osłabiają nogi - Mickey (z Rocky'ego) (ps. 2 lata temu był pierwszy dzień mojego najgorszego związku XD) Ja niestety nie mam wagi, ale powiem Ci, że od badań sprawdzających to czy się nadaje do zawodu nie przytyłem, ani nie schudłem ani kilograma (a już minęło ponad pół roku). Ale to dobrze na moje, chociaż no parę kilo może jeszcze mi się [...]

[...] strony : kalorycznosc taka stala moze byc dobra w przypadku gdy nie realizujesz splita z grupa raz w tyg, no bo to jest pewna usredniona wartosc. Przyjmujac ze cwiczysz nogi i plecy 2x w tyg to oszukiwalbys sam siebie ladujac tam wiecej kcal, bo w teorii wlasnie wiekszy wysilek = wiecej kcal i de facto moglbys byc na plusie kalorycznym o tym [...]

Dobra kobitki - pocukrzyłam sobie i pora się oddalić do znienawidzonych zajęć domowych.. #-P Zaczyna się u nas robić niezła kanikuła, jest duszno i gorąco nawet wiatr nie przynosi ochłody. A nad morzem jak wiaterek nie chłodzi to znaczy że faktycznie ciężko jest. Potem pójdę nogi i dvpsko skatować... Kocham to!!!!!!

Dopiero teraz spojrzałem na rekordy...Niesamowite, martwy ciąg dwa razy więcej niż przysiad, nie zauwazyłem tego. No cóż, nogi obowiązkowo solo, ewentualnie potem jakiś lekki trening brzucha, cięzko robisz brzuch 3-4 dni przed nogami. Przysiad 4 serie Wykroki 4 serie prostowanie nóg na maszynie 3 serie Martwy na prostych 4 serie uginanie na [...]

[...] nóg i w połowie treningu nie dam rady już dźwignąć tych 170 czy 180 w serii, tylko 120-130kg - to jest spora różnica. Antek - w sumie racja %-) nie no właśnie mam małe te nogi i tym bardziej się boję, że poleci, bo będzie bocian. No ale chuy, muszą polecieć bo i tak widzę na nich tone fatu i wody, także nie ma sensu tego trzymać na nogach. Dam [...]